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sábado 18 de noviembre 2017

Papá, ¡anímate y ejercítate con yoga!

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jun 21, 16 • Staff Ser MAYOR

Si practicas yoga, con seguridad encontrarás el bienestar físico y mental indispensable para estar sano en esta etapa de tu vida.

Staff Ser MAYOR

De una vez hay que decirlo: la práctica regular de yoga ayuda a prevenir y controlar los problemas físicos y emocionales que pueden presentarse en la edad adulta mayor.

No es correcto pensar que existe un yoga para personas mayores, se trata en realidad de una adaptación de las posturas, respiración consciente, concentración y meditación del yoga a las necesidades propias de la tercera edad.

El plano físico

El yoga trabaja suavemente, pero a profundidad, los músculos, los huesos, las articulaciones, y fortalece el sistema nervioso e inmune; también ayuda en casos de fatiga, calambres, insomnio o dolor de extremidades.

El plano emocional

La meditación, la respiración y la relajación del yoga establecerán una conexión profunda con la etapa de vida que se está viviendo.

¿Qué se busca con la práctica del yoga?

  • Conciencia profunda del cuerpo, de sus huesos, articulaciones, músculos y piel.
  • Incremento de la flexibilidad y el equilibrio.
  • Estiramiento y fortalecimiento muscular.
  • Alivio de tensiones.
  • Conciencia de la respiración.
  • Percepción de las emociones.
  • Contacto con otras personas mayores.

 ¿Qué precauciones hay que tomar?

  • No flexiones o estires mas allá de tu propia capacidad.
  • Si es necesario, acorta la duración de las posturas para evitar la fatiga.
  • Si sientes dolor, disminuye el esfuerzo o deja de hacer la postura.
  • Finalmente hay que decir que la práctica del yoga favorece una apertura espiritual que contribuye a nuestro crecimiento personal, así que, a menos que el médico lo contraindique, ¡comienza hoy mismo esta actividad!

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